كل يوم معلومات صحية و طبية مفيدة و متنوعه

وجبة الفطور ...
أهم وجبة بين الوجبات الثلاث .
و لأن كثير من الناس لا يهتمون بها ..فإن لديهم مشاكل صحية كثيرة .
اجلس مبكراً و أفطر جيداً.

:أعضاء المنتدى الأعزاء ..
من خلال هذا الموضوع أتمنى من الجميع المشاركة .. كل يوم معلومه صحية .. و دمتم بخير

موضوع جدا رائع
ارجو من الجميع التفاعل والمشاركه لتتحقق الفائده .

 يعطيك العافيه .

ممارسةالتمارين الرياضية مفيدة فى كسب نوم صحى مكتمل ,لأنها تنشط الجسم اثناء فتره النهار وتجعله متيقظا ولكن حاول أن تقوم بها قبل5-4 ساعات قبل التوجه إلى النوم .

إبدأ يومك بابتسامة ، حتى و إن كانت مصطنعة ، فستجعلك أقوى فى مواجهة صعوبات اليوم و ترفع من روحك المعنوية . كما أن الإبتسامة عدوى ، بمجرد أن يبتسم أحد افراد العائلة سيبتسم الأخرون و يشعرون بمزاج أفضل

للعسل خصائص مضادة للإلتهابات تجعله خيار جيد في علاج لدغات الحشرات وتقليل الحكة والإلتهاب :)

الزبادي لا تزيد الوزن ولكن إذا اردت يمكنك تناول الزبادي خاليه الدهن فهي تحتوي على كميات أكبر من الكالسيوم وفيتامين د .

بغض النظر عن النكهة المفضلة لك فمضغ العلكة يساعدك على التخلص من التوتر, وبعد دقائق قليلة من مضع العلكة يقوم الجسم بتخفيض نسبة هرمون التوتر الكورتيزول.

يعتقد خبراء الطاقة بأن العطور لها تأثير سحري على رفع وتحفيز مستويات الطاقة والحالة المزاجية وبما أن حاسة الشم هي أقوى الحواس التي نمتلكها فإنها تتوجه مباشرة ببعث رسائل للمخ ومن ثم التوجه إلى القسم المسؤول عن المشاعر لتعطيها رد فعل مباشر بإحساس معين.. فالعطور تؤثر على عواطفنا أكثر من الصور والأصوات .

الحليب أحد الأغذية الرئيسية ضمن مجموعة الحليب، والتي تضم منتجات الحليب باختلافها مثل الجبن واللبن واللبنة والآيسكريم وغيرها مما يدخل الحليب في تكوينها والتي يوصى بتناول 3- 4 حصص يوميا منها، والحصة مقدارها نصف كأس، ويزداد هذا الاحتياج عند الحمل والرضاعة لضمان أخذ الاحتياجات من العناصر المغذية، خاصة الكالسيوم والفسفور والمهمين مع فيتامين د في بناء الهيكل العظمي، والمهم في دعم جسم الإنسان وصلابته وتقوية الأسنان، كما أنه داعم مهم للوقاية من مرض مسامية العظام والذي للأسف انتشر بين الكثير من فئات المجتمع وخاصة النساء.
من المهم أن يشكل الحليب ركنا من أركان المائدة اليومية بديلا للمشروبات الخاوية السعرات، والتي تزود بالطاقة بدون العناصر المغذية، وتناول الطفل الحليب بانتظام يضمن جسما قويا وصحيا، ويقيه من الكساح وغيره من أمراض نقص الكالسيوم والفسفور، ويتميز الحليب بتوفره بأسعار معتدلة وفي المتناول .

إذا كنت من عشاق القهوة فاحرص على معرفة أصل حبوب القهوة قبل تناولها لتحصل على أكبر قدر من فوائدها الصحية, فمن المعروف أن أجود أنواع القهوة هي القهوة العربية وقهوة الروبوستا.

استبدل الشاي الأسود بالشاي الأخضر : على الرغم من أن الشاى الأسود والشاى الأخضر يخرجان من نفس النبات إلا أن الشاي الأخضر يمر بعمليات أقل خلال تصنيعه مما يجعله يحتفظ بمكوناته المفيدة  بشكل أكبر وخاصة المواد المضادة للأكسدة والتى تعمل على حماية الخلايا وتأخير التقدم في السن وتقي من السرطان كما أنه يحتوى على كمية أكبر من الفيتامينات والمعادن ويمكنك إضافة نكهة من الزنجبيل أو الياسمين إليه .    
الشاي الأخضر لإنعاش وتنشيط الجسم : من أهم فوائده زيادة النشاط وطاقة الجسم خاصة في أيام الشتاء بالإضافة إلى تحسين التركيز و الذاكرة , إلى جانب أنه أكثر تأثيراً في إمداد الجسم بالسوائل عن الماء لاحتواءه على   فيتامينات ب 6 وب12 وأحماض أمينية وحمض الفوليك                                                             .    مفيد للقلب : شرب 4 أكواب يومياً يقلل من فرصتك للإصابة بأمراض القلب لاحتواءه على مضادات الأكسدة , حيث وجدت دراسة يابانية طويلة المدى أن شاربى الشاي الأخضر من الرجال قلت نسبة إصابتهم بمعدل 22% والنساء بمعدل 31% عن الذين لا يشربونه إلى جانب انخفاض نسبة الإجهاد النفسي بنسبة 30% لدى المشاركين كما أثبتت ذلك العديد من الدراسات الأخرى في أماكن أخرى من العالم .
   يحسن من حالة الأسنان : يحتوي الشاي الأخضر على الفلورايد وهو مفيد للأسنان , كما أشارت بعض الدراسات الحديثة لاحتوائه على مضادات للبكتريا والتى تحافظ على الأسنان من التسوس فننصحك بالاتجاه إلى الشاي الأخضر فهو أكثر فائدة من المشروبات الغازية ولا يحتوي على أضرارها .
   ماذا عن الجلطات ومرض السكر والسرطان : يقول دكتور روكستون أن الشاي الأخضر يعمل على خفض ضغط الدم مما يسبب ارتخاء الأوعية الدموية كما أن مضادات الأكسدة تخفض من الكوليسترول المضر فى الدم والذى يسبب أمراض القلب والتأثير المضاد للالتهاب له يقي من الجلطات ومرض السكر والسرطان .
   يحافظ على وزنك : كما أنه يزيد من طاقة الجسم فهو يساعدك أيضاً على فقدان الوزن لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية , فيمكنك استخدامه في نظامك الغذائى بدل من مشروبات كثيرة تحتوي على السكريات أو الدهون ويمكن إضافة بعض الليمون إليه ليعطي نكهة  جيدة .